最近， 身边亲戚朋友的喜事还真多，一个接一个。
人奉喜事精神爽。
但愿大家好事连连，接二连三。
2010年6月16日星期三
快乐的主人
看着自己的博客，有种久违重逢的感觉 - 陌生中里带这浓厚的熟悉感。
真的很久没“挥动”自己的文笔，记载着天天发生的点点滴滴。
这六个月的生活似乎有着很大的改变，变得不是环境和朋友，更不是工作和同事 - 最大的改变是我的心境和心态。
打从选读心理学开始， 就知道自己需要明白正面思考的重要性，读了以后更加需要明白“爱自己”的道理。
原来爱自己，是这样的一回事。
曾经感叹朋友和朋友之间的感情，不应该只是如此，但是如果不是这样的话，朋友之间的交流，还可以去到多深呢？后来才明白，原来又是期待值在作祟。
以前曾经很瞧不起一些对身边好友持有冷感态度的朋友，总觉得她们“不会做人“，不懂的友谊的珍贵，我应该和这种朋友敬而远之，应该和他们保持一定的距离。慢慢长大了才发现，自己从来没有去衡量过自己对友谊的价值观似乎太过火 - 曾经心里多么希望某某某在自己每一年的生日都可以接受到她的祝福，多么希望朋友每一年在我生日的时候为我送上礼物，更希望自己可以和关系很好的朋友和他的家人和孩子打成一片。但可惜的，随着时间的转移，可能就连自己曾经多么喜欢的曾经都被忘得干干净净了。
也曾经以为，朋友的快乐会带给我快乐，朋友的悲伤我应该一起分担。可是，由于种种原因，自己根本没有办法兼顾以往对朋友所许下的种种承诺，其实自己也有点搞不清，是自己的没心肝，还是重调了自己的期望值，现在的我，重心点的悬挂有点变动了 - 我竟然想学起那个曾经非常瞧不起的友谊冷感朋友，从新思考自己的重心点所摆的位置。
自己是应该带给自己快乐的主人。学习独处是人生一种境界。
现在的我，会开始忘记在朋友的生日献上祝福，没有刻意为谁打电话，没有认为应该买怎样的礼物给朋友们的孩子，新年的小学，中学聚会我依然赴约。记得朋友的生日是证明自己记性还可以，而不是这个朋友对我的重要性。朋友需要耳朵，我会借出。朋友需要陪伴，有空的我在不被勉强的情况下陪坐. 今年的朋友走了，明年会有新的朋友。我也不会为了因为换了手机也没把朋友的手机存在新电话里而感到内疚。
这是调整自己期望值的结果，这样的我会过的愉快很多。
有缘来相聚，无缘不勉强。
真的很久没“挥动”自己的文笔，记载着天天发生的点点滴滴。
这六个月的生活似乎有着很大的改变，变得不是环境和朋友，更不是工作和同事 - 最大的改变是我的心境和心态。
打从选读心理学开始， 就知道自己需要明白正面思考的重要性，读了以后更加需要明白“爱自己”的道理。
原来爱自己，是这样的一回事。
曾经感叹朋友和朋友之间的感情，不应该只是如此，但是如果不是这样的话，朋友之间的交流，还可以去到多深呢？后来才明白，原来又是期待值在作祟。
以前曾经很瞧不起一些对身边好友持有冷感态度的朋友，总觉得她们“不会做人“，不懂的友谊的珍贵，我应该和这种朋友敬而远之，应该和他们保持一定的距离。慢慢长大了才发现，自己从来没有去衡量过自己对友谊的价值观似乎太过火 - 曾经心里多么希望某某某在自己每一年的生日都可以接受到她的祝福，多么希望朋友每一年在我生日的时候为我送上礼物，更希望自己可以和关系很好的朋友和他的家人和孩子打成一片。但可惜的，随着时间的转移，可能就连自己曾经多么喜欢的曾经都被忘得干干净净了。
也曾经以为，朋友的快乐会带给我快乐，朋友的悲伤我应该一起分担。可是，由于种种原因，自己根本没有办法兼顾以往对朋友所许下的种种承诺，其实自己也有点搞不清，是自己的没心肝，还是重调了自己的期望值，现在的我，重心点的悬挂有点变动了 - 我竟然想学起那个曾经非常瞧不起的友谊冷感朋友，从新思考自己的重心点所摆的位置。
自己是应该带给自己快乐的主人。学习独处是人生一种境界。
现在的我，会开始忘记在朋友的生日献上祝福，没有刻意为谁打电话，没有认为应该买怎样的礼物给朋友们的孩子，新年的小学，中学聚会我依然赴约。记得朋友的生日是证明自己记性还可以，而不是这个朋友对我的重要性。朋友需要耳朵，我会借出。朋友需要陪伴，有空的我在不被勉强的情况下陪坐. 今年的朋友走了，明年会有新的朋友。我也不会为了因为换了手机也没把朋友的手机存在新电话里而感到内疚。
这是调整自己期望值的结果，这样的我会过的愉快很多。
有缘来相聚，无缘不勉强。
2010年5月23日星期日
断食疗法
以下是嘉慧对于断食疗法所做的笔记。谢谢她和我分享。
我也想借此来和我的好友分享。
什么是断食疗法？
· 进行断食犹如清醒与沉睡、紧张与放松，白天进食、夜间断食。
· 断食被视为生理上的休息，而不是挨饿。
· 省下消化食物的能量去达到分解和燃烧体内废物、破损细胞及脂肪。
· 修补细胞组织以加强自愈力。
· 排毒及排出多余水分。
· 在断食时，身体会利用肝醣去补充身体所需的能量，在用完肝醣之后则会燃烧脂肪，从燃烧肝醣至脂肪。
· 断食能使思路清晰、判断力强、意志坚强。
断食本身不能治病。断食后，有毒物质被排出体外、营养才能被身体有效吸收及利用。营养被吸收及利用后能增强免疫力，再配合适量的运动改善血液循环，就能够提高健康水平。毒素被清理了、免疫力增强了、血液循环改善了、身体就能对抗疾病。许多慢性疾病主要原因是和体内积累毒素、免疫力降低、和血液不循环有关。所以，断食的功效有：
· 健康减肥
· 调理经常性紧张、失眠及精神性疾病，镇心安神
· 对过敏具有疗效
· 降低胆固醇
· 恢复青春、延缓衰老
· 精力充沛与活力，加强心脏、血液循环
· 有助于戒烟、戒酒、药物等
· 促进消化能力、增进肠胃功能
· 引导人体成长激素的分泌
· 促进新陈代谢
· 对入侵体内的细菌有强大的破坏力
· 增强血液和细胞的抵抗力
· 阻止病毒扩散、生长
· 加强分解有毒物质、患病物质
什么人要断食？
排毒、提高免疫力、慢性病患者、准备怀孕者、去斑、调理、恢复青春及活力、减肥/增肥、预防癌症、糖尿病、高血压、心血管疾病，等。
第一天断疗：排毒
第二天断疗：燃烧脂肪和肝醣与新陈代谢
第三天断疗：更换老旧细胞
断疗第一至第三天 ：只饮用蔬菜水果汁（去渣）
一天6 – 8 杯果菜汁，3 – 5 份成一杯
期间必配合营养补充来加强身体需求：
1. 蛋白质 – 早晚各10g/1勺（修补组织）
2. 维生素B群 – 6 粒，早、午、晚各2粒（燃烧代谢）
3. 维生素C （250mg）– 6 粒（1500mg），早、午、晚各2粒（清血解毒）
4. 钙（600mg）、镁（400mg）– 6 粒（钙3600mg、镁2400mg），早、午、晚各2粒（流失补充、平衡酸碱性）
5. 如有综合维生素(multi-vitamin)及综合矿物质(multi-minerals)可用来用取代2、3、4。
6. 其他可按需求补充：大蒜（杀菌、抗癌）、Q10（恢复细胞能量）、奶蓟milk thistle（肝脏排毒）、维生素E（降低胆固醇）、银杏（通血管）、水果蔬菜纤维片等。
断疗第一至第三天断疗蔬菜、水果汁的准备：
基本：青苹果、梨（粗皮）、红萝卜、青瓜、生菜、菠菜
其他：西兰花、凤梨、番茄、柠檬
血压高：加西芹
消化不良：加木瓜
肝脏不好：加苦瓜
断食期间最好不要用西瓜和橙，因为西瓜和橙的糖份含量比较高。
断疗第四天（复食） ：少许果菜渣/汁一同吃、高碱性菜汤（芹菜、红萝卜、菠菜、大洋葱、番茄）、高纤维食物（蒸地瓜、南瓜）
断疗第五天（复食） ：水果、蔬菜蒸热加一匙橄榄油、碎肉汤、鸡蛋
断疗第六天（复食） ：少许肉（单一及易消化的肉类，如鱼）、蔬菜、水果
复食时该注意的事项：
1. 不要吃经加工处理的食物（如：软饮、罐头食品、包装食品等含味精、色素的）。因为复食时，身体吸收能力非常强，细胞会吸收你吃的任何食物成份。这期间最重要的是补充营养（各种维生素和矿物质）和蛋白质，不要吃垃圾食品。
2. 不要吃煎炸、油炸食物。
3. 不要吃高碳水化合物和糖份的食物（如：米饭、面、面包、饼干）
4. 可以炖汤喝（去油）
注意：
1. 此断食疗法不是用于洗肾者、怀孕妇女、儿童小于12岁、严重疾病、身体虚弱者、怀疑、害怕者。慢性病患者必须专人监督下进行。
2. 在断食期间如有头痛症状（平时喝咖啡、吸烟者），可吃多量的维生素B群（5粒）及钙镁片（5粒）。
3. 在断食期间如有胃痛症状，可喝蛋白质20g、维生素B群4粒、钙镁片4粒。
4. 断食期间保持心情轻松、无压力，以达到最好效果。做轻松的事情如：轻松聊天、看书、看电视、午睡、深呼吸、简单的体操等。不要做剧烈及需消耗很多能量的运动，让心脏休息。
5. 一般人一年可断食15至20天。
这链接是林海峰的博客，强力推荐！http://blog.sina.com.cn/u/1226663552
我也想借此来和我的好友分享。
什么是断食疗法？
· 进行断食犹如清醒与沉睡、紧张与放松，白天进食、夜间断食。
· 断食被视为生理上的休息，而不是挨饿。
· 省下消化食物的能量去达到分解和燃烧体内废物、破损细胞及脂肪。
· 修补细胞组织以加强自愈力。
· 排毒及排出多余水分。
· 在断食时，身体会利用肝醣去补充身体所需的能量，在用完肝醣之后则会燃烧脂肪，从燃烧肝醣至脂肪。
· 断食能使思路清晰、判断力强、意志坚强。
断食本身不能治病。断食后，有毒物质被排出体外、营养才能被身体有效吸收及利用。营养被吸收及利用后能增强免疫力，再配合适量的运动改善血液循环，就能够提高健康水平。毒素被清理了、免疫力增强了、血液循环改善了、身体就能对抗疾病。许多慢性疾病主要原因是和体内积累毒素、免疫力降低、和血液不循环有关。所以，断食的功效有：
· 健康减肥
· 调理经常性紧张、失眠及精神性疾病，镇心安神
· 对过敏具有疗效
· 降低胆固醇
· 恢复青春、延缓衰老
· 精力充沛与活力，加强心脏、血液循环
· 有助于戒烟、戒酒、药物等
· 促进消化能力、增进肠胃功能
· 引导人体成长激素的分泌
· 促进新陈代谢
· 对入侵体内的细菌有强大的破坏力
· 增强血液和细胞的抵抗力
· 阻止病毒扩散、生长
· 加强分解有毒物质、患病物质
什么人要断食？
排毒、提高免疫力、慢性病患者、准备怀孕者、去斑、调理、恢复青春及活力、减肥/增肥、预防癌症、糖尿病、高血压、心血管疾病，等。
第一天断疗：排毒
第二天断疗：燃烧脂肪和肝醣与新陈代谢
第三天断疗：更换老旧细胞
断疗第一至第三天 ：只饮用蔬菜水果汁（去渣）
一天6 – 8 杯果菜汁，3 – 5 份成一杯
期间必配合营养补充来加强身体需求：
1. 蛋白质 – 早晚各10g/1勺（修补组织）
2. 维生素B群 – 6 粒，早、午、晚各2粒（燃烧代谢）
3. 维生素C （250mg）– 6 粒（1500mg），早、午、晚各2粒（清血解毒）
4. 钙（600mg）、镁（400mg）– 6 粒（钙3600mg、镁2400mg），早、午、晚各2粒（流失补充、平衡酸碱性）
5. 如有综合维生素(multi-vitamin)及综合矿物质(multi-minerals)可用来用取代2、3、4。
6. 其他可按需求补充：大蒜（杀菌、抗癌）、Q10（恢复细胞能量）、奶蓟milk thistle（肝脏排毒）、维生素E（降低胆固醇）、银杏（通血管）、水果蔬菜纤维片等。
断疗第一至第三天断疗蔬菜、水果汁的准备：
基本：青苹果、梨（粗皮）、红萝卜、青瓜、生菜、菠菜
其他：西兰花、凤梨、番茄、柠檬
血压高：加西芹
消化不良：加木瓜
肝脏不好：加苦瓜
断食期间最好不要用西瓜和橙，因为西瓜和橙的糖份含量比较高。
断疗第四天（复食） ：少许果菜渣/汁一同吃、高碱性菜汤（芹菜、红萝卜、菠菜、大洋葱、番茄）、高纤维食物（蒸地瓜、南瓜）
断疗第五天（复食） ：水果、蔬菜蒸热加一匙橄榄油、碎肉汤、鸡蛋
断疗第六天（复食） ：少许肉（单一及易消化的肉类，如鱼）、蔬菜、水果
复食时该注意的事项：
1. 不要吃经加工处理的食物（如：软饮、罐头食品、包装食品等含味精、色素的）。因为复食时，身体吸收能力非常强，细胞会吸收你吃的任何食物成份。这期间最重要的是补充营养（各种维生素和矿物质）和蛋白质，不要吃垃圾食品。
2. 不要吃煎炸、油炸食物。
3. 不要吃高碳水化合物和糖份的食物（如：米饭、面、面包、饼干）
4. 可以炖汤喝（去油）
注意：
1. 此断食疗法不是用于洗肾者、怀孕妇女、儿童小于12岁、严重疾病、身体虚弱者、怀疑、害怕者。慢性病患者必须专人监督下进行。
2. 在断食期间如有头痛症状（平时喝咖啡、吸烟者），可吃多量的维生素B群（5粒）及钙镁片（5粒）。
3. 在断食期间如有胃痛症状，可喝蛋白质20g、维生素B群4粒、钙镁片4粒。
4. 断食期间保持心情轻松、无压力，以达到最好效果。做轻松的事情如：轻松聊天、看书、看电视、午睡、深呼吸、简单的体操等。不要做剧烈及需消耗很多能量的运动，让心脏休息。
5. 一般人一年可断食15至20天。
这链接是林海峰的博客，强力推荐！http://blog.sina.com.cn/u/1226663552
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